[COLOR=pink]Продолжение секретов гейш: [/COLOR]
Существует 4 варианта выполнения упражнений Кегеля:
2. Медленные сжатия
Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд - перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
[COLOR=red]Продолжение следует...[/COLOR]